Vorige zomer kocht ik voor twee tientjes een trampoline op Marktplaats, omdat ik zoveel goede dingen had gehoord over rebounding (trampoline springen). Het ding heeft sindsdien bijna onaangeroerd in onze achtertuin gestaan. De enige die er gebruik van maakte, om lekker op- of onder te liggen, was onze poes. Maar de laatste tijd had ik wat meer last van verkoudheden, verstopte oren en vocht boven mijn ogen. Heel vervelend en een duidelijk signaal van een niet optimaal werkend lymfesysteem. Op zich niet zo gek aan het einde van de winter. We houden in het najaar namelijk meer afvalstoffen vast, doordat we wat minder bewegen en vaak zwaarder en vetter eten dan in het voorjaar.
Kortom; het leek me het uitgelezen moment om toch maar eens een ‘trampoline-challenge’ in het leven te roepen. De afgelopen 30 dagen heb ik consequent elke ochtend 10 minuten trampoline gesprongen. En de resultaten? Die zijn verassend positief! In deze blog deel ik mijn bevindingen en zes bewezen voordelen van rebounding.
1 Ondersteunt je spijsvertering op een natuurlijke manier
Als holistisch voedingscoach zijnde, start ik met de positieve effecten van rebounding op onze spijsvertering. De opwaartse en neerwaartse beweging tijdens het springen stimuleert de peristaltiek – de beweging van je darmen. Dit helpt om de spijsvertering te verbeteren en obstipatie te verminderen. Daarnaast bevordert rebounding de doorbloeding van je buikorganen, wat de opname van voedingsstoffen ondersteunt. Als je last hebt van PDS, of een trage spijsvertering, kan een paar minuten trampoline springen per dag al een positief resultaat brengen.
2 Stimuleert het lymfesysteem en bevordert detoxen
Het lymfesysteem is verantwoordelijk voor het afvoeren van afvalstoffen en het versterken van je immuunsysteem. In tegenstelling tot je bloedsomloop heeft het lymfestelsel geen eigen pomp – het is volledig afhankelijk van beweging. De op-en-neer gaande beweging van trampoline springen werkt als een natuurlijke pomp, waardoor lymfevloeistof beter stroomt. Dit helpt je lichaam te ontgiften, vermindert vochtophoping en versterkt je weerstand. Als je regelmatig last hebt van verkoudheden, vochtophopingen, opgezette klieren en zelfs huidklachten zou dit verband kunnen houden met een verstopt lymfesysteem.
3 Versterkt je botten op een natuurlijke manier
Elke zachte landing op de trampoline zorgt voor een lichte impact op je botten. Dit stimuleert botaanmaak en verhoogt de botdichtheid, wat het risico op osteoporose verlaagt. Rebounding is dus een uitstekende gewrichtsvriendelijke manier om sterke botten op te bouwen – vooral voor vrouwen en mensen met een zittend beroep. De reden dat dit voor vrouwen nog belangrijker is dan voor mannen, komt doordat vrouwen in de overgang meer last hebben van verlies van botdichtheid. Begin dus al op jongere leeftijd met het zorgen voor gezonde botten.
4 Verbetert je conditie zonder langdurige cardio
Slechts 10 minuten per dag rebounden kan je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Je hartslag verhoogt op een zachte manier, terwijl je spieren en longen geactiveerd worden. Het voelt niet als sporten, omdat het eigenlijk heel speels en intuïtief is – en juist daardoor houd je het veel makkelijker vol.
5 Ondersteunt en versterkt de bekkenbodem
De bekkenbodemspieren worden op een natuurlijke manier geactiveerd tijdens het springen. Dat maakt rebounding ideaal voor vrouwen die hun bekkenbodem willen versterken na zwangerschap of bij klachten zoals incontinentie of een zwaar gevoel in het bekken. Zachte impact + ritme = bekkenbodemvriendelijke training.
6 Verbetert je stemming en mentale energie
Rebounden stimuleert de aanmaak van endorfines – je natuurlijke feel-good hormonen. Als je hierbij ook nog eens een lekker muziekje opzet, wordt dit effect extra versterkt. Het helpt stress te verlagen, geeft je brein een opkikker en laat je letterlijk lichter voelen. Voor veel mensen werkt het ook meditatief: het ritmisch bewegen op muziek zorgt voor ontspanning én energie tegelijk.
Mijn ervaring na 30 dagen
Als ik iets nieuws uitprobeer, ben ik altijd vrij sceptisch, maar ik ben positief verrast door de effecten van rebounden die ik nu al merk. Deze twee dingen springen eruit:
- Veel minder vocht boven mijn ogen in de ochtend.
- Geen verstopte oren en neus.
Mijn oren zijn altijd erg gevoelig geweest. Voordat ik mijn dieet op orde had, constateerde de huisarts dat ik eczeem in mijn gehoorgang had. Gelukkig heb ik dit met de juiste voeding al behoorlijk kunnen oplossen, maar het blijft een gevoelig punt. Vooral tijdens verkoudheden heb ik snel last van vocht en jeuk in mijn gehoorgang. Dit zijn tevens tekenen van een niet goed werkend lymfesysteem. Na 30 dagen springen zijn mijn oorklachten vrijwel geheel verdwenen. Verder vind ik het heel leuk om even lekker te springen! Ik zet mijn favoriete, guilty pleasure 90’s dance op en GO… Het is voor mij een manier om even lekker wakker te worden en mijn hoofd leeg te maken. Het voelt niet als sporten, maar als een leuke bezigheid. Nu snap ik ook waarom kinderen zo dol zijn op trampoline springen.
Het moge duidelijk zijn dat ik nog niet uitgesprongen ben. Ik ben benieuwd wat mijn resultaten op de langere termijn zullen zijn. En jij, ben jij ook enthousiast geworden en durf je de sprong te wagen?
Reactie plaatsen
Reacties